我這人是不會放過任何調戲美女的機會，要拍照的時候我就
從後面對Cindy跟Dewi說:ㄟ~我要吃你們豆腐~
所以我就，摸了他們哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈ㄏ哈哈哈哈ㄏ
(照片來自Cindy粉絲團)
我曾經放話過，我丹某人是不可能會去跑馬拉松的，絕對
不幹這種自殺性的舉動，因為我學生時期考800公尺，forever
最後一名，最後一名也就是說，我跑特慢，旁邊的蝴蝶會動不
動超我的車。到底是哪個王八蛋說體育不好功課就會好?為何
我功課跟體育都最後一名包榜?得年度最爛單曲又得年度最爛
演技。
但是，就算跑800最後一名，我接下來到放學也都是一整天癱
瘓，彷彿跑第一名那樣快的累歪!所以我此生是不可能會去跑馬
拉松的，我就是小丸子，我恨跑步。
不過，這兩年我為了減肥，我從水中生物轉成兩棲類生物，我原本
游泳游七年，堪稱水中性感的胖蛟龍，為了更瘦，胖蛟龍只好上岸，
養成了慢跑的習慣(真的是字面上的慢跑，超慢的慢跑)。我只能說
陸地的運動非常痛苦!
每次跑我都會忍著不看手錶，忍了一段時間，真的我發誓我忍很久，
我內心時鐘是半小時了，但一看手錶，2012世界末日，不是25分
鐘也不是15分鐘，只有三分鐘，三!分!鐘!少個零!!!到底是我的爛
錶壞了還是我內心的爛鐘壞了! 有一次我真的嚇到，怎可能只有三
分鐘，我的錶分明壞了，我立刻去看警衛室牆壁上的時鐘，靠，他
的也壞掉了，也是只有三分鐘! 長針明明該到10了為何只有到4?!
不~~~~~~~
後來我跟友人紫葳討論，我可能需要幻想車勝元跑在我前面，
如果追到他的話禮物就是當場娶我，這樣我應該會跑的痛快一點。
後來我嘗試了一下，車叔~~~~~~~副市長~~~~~
靠，結果我測試的時候，前面只有遛狗的阿北，還穿白色調嘎，我完
全幻想失敗!
所以到底要怎樣面對無聊的運動時間，我還不知道。誰可以幫我搬
一台電視放在發財車車上，開在我前面，播韓劇，讓我邊跑邊看?!?!
我就是屁股大的死美國人，到哪都要有電視!如果有看過TLC奢華玩
物賞的節目，就能知道大喀稱老美對於電視的執著度有多高，巴不得
家裡樓梯轉腳也要放一台，這樣爬樓梯也能看還要，而且有錢的老美
都特愛升降電視TV lift，超煩，從天花板從天而降還是從桌子裡面
冒出來還是各式各樣的地方冒出來，完全不知道意義何在，副總監奇葩
怕有人沒看過TLC不知道，所以找了以下影片讓大家了解，TV lift有
多沒意義。
(我已經完全放棄自尊，我承認我花一個月好不容易爬回好萊塢，
繼承者跟星星我全身而退沒事，結果看了某恐怖韓劇，一秒被踢回
歐巴海。)
所以我跟副總監奇葩慢跑的時候，我對天嘶吼問他:到底怎麼
會有人報名跑馬拉松?!?!?!?!
喔，但我6月8日，要去跑馬拉松了，一跑還是跑超馬，21K的
NIKE女子馬拉松哈哈哈哈哈哈哈哈(對我來說超過1公里就是超級
馬拉松，不用到北極，就是超馬)，天啊人生真的不能亂放話!神
一定聽到我的放話，在天堂想說好啊我要整死你，所以派我的愛
牌NIKE來邀請我，讓我受不了誘惑，因為NIKE就是時髦，又是
NIKE第一次辦女子半馬，完全就是臭屁至極的時髦!
所以我開始參加了為期三個月的NIKE馬拉松特訓，全名:
NIKE 2012 世界末日馬拉松特訓，簡稱:NIKE 2012。
NIKE 2012分成路跑訓練跟NTC(Nike Training Club)兩種，來增加心肺
跟肌耐力，畢竟是21KM不是21CM，所以這一切的所作所為，不是
要為了讓我跑到好成績，是要以防，6/8就是我的忌日。
一起參加NIKE 2012的總共有12位女同學，我跟她們都完全不認識，
我去之前想說:我不就很像在參加超級名模生死鬥?哈哈哈哈哈哈~
NIKE的路跑教練，是位Super Nice body的小哥，緊ㄅㄧㄚ小羚羊。
請就讓我叫他，小羚羊歐巴。對，是個小歐巴，市場很大男女通吃，
因為Gay友人康永一看到小羚羊，立刻不需要為廷歐巴的抱枕了，他
現在要小羚羊抱枕。
之前在粉絲團有PO過我跟小羚羊歐巴的合照
這故事是這樣的，同學丟給我看小歐巴的腹肌照，我整個，驚為天人
所以下次上課的時候，我這不要臉的天后，就跟小羚羊說:教練~我想
跟你合照。(全文是:”教練，我想要你露腹野蠻男孩的腹肌跟我合照”)
小羚羊當然說好，畢竟他人很nice，但他居然邊說好邊給我多套上一
件新的T恤，誰准你穿衣服了!?!?!?
這時我就知道話真的要講白一點，不能少講。我立刻以警察的姿態出
面制止他多穿，我說:教練你要露腹肌好嗎!!誰要你多穿了?!?!拜託~~~
小歐巴教練相當害羞，他立刻拒絕我!此時我搬出了一段神聖的話討價
還價: 你不知道表弟妹都很飢渴嗎?他們需要你的巧克力腹肌!你這照片
出來票房一定超好!
此時其他女同學們非常配合與團結，立刻以八婆的姿態在旁邊配合
的幫我叫囂:對啊教練!!!露腹肌啦!!!我們要看腹肌!!!
同學捕捉到丹妮婊姐為表弟妹謀福利討價還價的照片，以後我競選里長
就要用這張當宣傳海報，我完全為人民服務討價還價。
當時我應該正在說:歐巴!你這腹肌表弟妹會愛死(我話還沒講完他就掀了)
所以我廢話不用再說了，驗貨成功，立刻就定位擺好POSE!表弟妹你
們說，我是不是很適合去選市長!我是如此為民服務~
小羚羊歐巴帶我們到田徑的操場(話題轉很快，表弟妹又要被甩出車外)，
進行每周一次訓練。第一次去到田徑操場，窩底馬啊，超大，跟美國領
土一樣大!全美國的人都可以住在這操場!我沒有騙人。風還剛好吹過來
，我的魂魄也一起隨風飄。
問題:丹妮婊姐跑一圈要多久?
正解:要一年365天。
小羚羊歐巴教我們很多各式各樣拉筋動作，拉筋嘉年華
我是拉筋不是中風
還有很多協調性的訓練，小羚羊說，跑步是全身協調性的運動，
所以要進行這種神祕的訓練，例如假裝看報紙
或是跟地板深情對望
馬拉松最重要的，就是需要黑人big mama的肺活量，最好能吼破小巨蛋那樣~
小羚羊歐巴用間歇性快跑，來訓練我們的心肺。
間歇性快跑，這是怎樣的方式訓練呢?喔~以得罪所有人的方式~這就
是間歇性快跑哈哈哈哈哈哈，非常之狠!
就是很快很快的跑一段距離，休息固定的秒數，再繼續很快的一段距離，
over and over and over and over and over and over and over and over again.
一開始小羚羊歐巴說:放心啦這跑的速度會讓你還能很輕鬆的聊天，同學
你們等下跟上我的速度就是了，中間休息70秒~
當時天真的我想說那OK啊沒問題，新北市J LO平常有在操練的~
咖罵!
喔~結果~這就像是一個唱歌老師今天要教唱歌，說同學們今天要教的
歌曲很簡單，大家都很容易學，結果曲目是張惠妹的站在高崗上!
這是一場騙局，教練跑的速度，就是只能Only忙呼吸!
而且70秒休息，OK是夠，但好不容易恢復了一點，小羚羊又立刻下
令就定位~然後又開始2012逃難式奔跑，就這樣給你一點甜頭又立刻
逼死你over and over and over and over and over and over and over again.
內心當場立刻大罵，聊個屁!?連天氣都沒辦法聊好嗎?!這完全是2012
逃難式的速度，海嘯火山爆發一起在後面追我們!或是電影野蠻遊戲
那群恐怖的動物在後面追殺我們!
連那休息的70秒也沒辦法聊，因為要忙休息!(備註:是要走來走去的休息
喔~不能在原地，這樣會更累)
所以整晚就是，被海嘯或是野蠻遊戲的動物追殺逃亡-休息-逃亡-
休息-逃亡-休息-逃亡-休息-逃亡-休息，哈哈哈哈哈哈哈哈哈
但在操場上，教練的地位就是日月明功的陳巧明，所以我的內心
美國大摳呆的靈魂抱怨歸抱怨，但我還是非常乖巧，以信徒的
小媳婦姿態，乖乖就定位，說逃亡我就逃亡!以後要是我犯罪~
我超會逃亡!
第一次上完課的時候我真的立刻感謝自己平常有在訓練，因為世界上
有兩種人，1.平常完全沒運動，你突然要他跑，他也跑的了的生化人。
2.平常完全沒運動，你突然要他跑，他就會跑不了的大廢人，我就是
2號選手!
後來第二次訓練，我想說~上周這樣間歇性2012快跑，NIKE是玩真
的!我也沒死，爛命一條，好在我平常有在運動，這次我應該可以
習慣了。
喔~結果第二次是張惠妹的站在高崗上，升key版。
跑原本的間歇性快跑，最後一趟的時候，我真的內心擁抱上帝大
腿，天啊跑完了~~~~!我們要拉筋了!可以肥家了!!我要回家看車勝元!
(在此順便宣布我的甜心卡全部大洗牌)
結果小羚羊說:那妳們現在用自己的速度，跑七圈操場(美國領土大小)。
立刻從擁抱上帝大腿變成親吻撒旦的屁股，七圈，跑七圈美國!
從來就不要小看，女人殺價的天份。最後全班女同學，殺價成五圈。
哈哈哈哈哈哈哈那6/8的21Km有辦法殺價嗎?!?!我要的不多，我這人
一向不貪心，殺成21cm就好，差一個字而已!
21Km，我一直催眠自己，21K不過就兩個10K，10K聽起來還
是很遠，那~或是4個5K，5K還是很遠，那就21個1K好了，1K
聽起來很簡單，真的還好，可以跑的!
這種催眠不是一般的催眠，完全要call out大衛考伯菲來我面
前催眠我。
教練有必要這樣逼死人嗎?魔鬼女大兵黛咪摩爾的方式特訓，
彷彿參加奧運，但~還真的有必要!因為後來我自己平時慢跑
的時候，速度比以前快(但當然不是2012逃命的速度)，居然
比較輕鬆愉快了，這就像是生過小孩的媽媽以後踢到桌角都
能輕鬆愉快是一樣的道理!NIKE訓練讓我從蠑螈正式進化成...
是暴龍嗎?
天啊我需要生物課本，反正就是那張圖，海中生物爬到陸地
進化成陸地生物，那個就是了!
如果有要報名馬拉松的人(或是想要減肥的人)，都可以玩命跑
這種間歇跑法，基本上入門款就是休息時間跟跑的時候要1:1一
樣的，不能跑1:10，1分鐘休息10分鐘!雖然這很誘人我知道!!
以一圈美國領土操場來看，是400M，小羚羊歐巴要我們~
70秒跑200M/休息70秒，再繼續70秒跑完剩下200M，
完全是1:1的比例，但如果道行越來越高，這比例就可以拉
高，不好意思不是拉高休息的比例，是跑的比例!
我們後來是
100秒跑300M/休息100秒
然後還會到
120秒跑400m/休息120秒
這不是2012可以形容了，是2012的2012次方。通常我們會跑
10-12趟，前五趟都算是熱身，第六趟才是開始比耐力，講白就
是看誰最晚死，最重要的就是後面這些趟數。我自己親自跑的
時候，200M/70秒那次，well~我有在重訓，表姐招牌掛很高，
300M/100秒那次，well~表姐招牌砸毀!
我需要那種充游泳圈的腳踩式充氣泵踩踩踩，因為我快要喘不過
氣!一次看到10個韓國歐巴也不會這樣喘不過氣!
小歐巴教練告誡我們，慢跑的時候，一定要鼻吸嘴吐的呼吸法，如果
跑很快的話，要兩個鼻吸一個嘴吐。為什麼?沒有為什麼就是這樣!教練
在體育場上的地位是陳巧明，做就是了。但這對我來說還是很困難，因
為我游泳游很久，我都是用大白鯊的方式大嘴吸大嘴吐哈哈哈哈哈。
這邏輯也應用到我的重訓，叫做high low ~我的教練台北馮迪索為
了讓我不要死在6/8，所以我重訓前的有氧，使用踩步機進行high
low的訓練(就一直爬樓梯爬到101頂樓，級數越高越難踏)
級數12踩一分鐘，級數2踩一分鐘，這樣交替的踩30分然後重訓
台北馮迪索跟我解釋，舉凡這種間歇性的運動，對減肥是最強烈
的方式，它可以在短時間內訓練到爆發力還能有效率的達到放火
燒脂肪，總之就是一句話:這是重鹹的減肥方法。
寫到這裡很多表弟妹可能已經睡著，我來幫你們蓋個棉被，沒辦法因
為運動本身就真的是一件很無聊的事情!就算請諾貝爾得獎的文學家
來寫也沒辦法多有趣!
運動過後也有一系列的拉筋，要變態可以用棒球，不變態可以
用軟式棒球(網球我個人覺得很容易爛掉，所以不愛)，基本上重點
就是:往生~壓在哪裡往生，那就是在那裏來回滾滾滾滾滾滾滾滾滾
壓壓壓壓壓壓壓壓壓壓壓壓，有運動的表弟妹，你一定要拉筋，不
然有一天你一定會再也跑不動!
所有專家都告訴我們，運動會讓人變健康，我就有看過人覺得自
很不健康，然後到處看中醫但死不運動，(然後吃了某一家中藥之
後臉徹底大爛特爛痘痘嘉年華派對，皮膚進入貨艙)。
其實他只要一周開始慢跑兩天，那些中藥真的可以打開窗戶灑向
天空，也不用賠上自己的皮膚。
但我承認我運動是為了非常膚淺的理由，老娘要走進ZARA的時
候能夠風情萬種的買下我想要穿的衣服，就是這樣。我說過了，
這社會的男生對於胖的女生，有無限的創意來羞辱，我有個男性
朋友曾經幫班上的胖妹取了一個綽號叫future，因為是肥油球念
很快就是future!我不想當future，所以我非常認命的努力運動，
運動坦白說無聊又痛苦，每次看到健身房那種形象海報，裡面
的人都笑到天靈蓋的拿啞鈴，我就很想撕掉海報，因為這完全是
謀摳玲ㄟ逮幾!!!蘇志燮也曾經親口說過:運動本身是一件很無聊
的事情.....但天天運動是必須的(備註:以他身分來說是需要天天)。
我懂你!!!蘇志燮!!!我完全懂這句話的涵義!!!!我要抱著你大拍
你的背!但我現在對你沒有邪念了因為我已經人生沒有任何人只有
車勝元。
(傑森史塔森則是說，他的肌肉訓練非常非常非常的痛苦)
但為了我的新北市J LO的nice body之人生目標，我還是會穿上NIKE，
時髦的去慢跑與重訓，對就是時髦，穿上NIKE勁裝去運動真的是歐
美正妹或帥哥才會幹的事，我每次都抱著這個小念頭出門去運動，讓
自己好過一點哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈~!
NIKE 6/8 女子半馬，報名資訊請見 http://www.nike.com.tw/
最後~
亂放話這件事情真的非常恐怖，我當年在美國的時候，去了華
盛頓玩，覺得無聊透頂，就是看那一根，就是去到美國國父紀
念館這樣無聊。所以我放話:此生絕對不在去華盛頓!!!
後來，我有一次上班途中，我真的已經穿好制服走在路上，我的
俄羅斯同事半路殺出來，真的用殺的，就是很像電影，從旁邊的
草叢突然冒出來，逼我跟他們去華盛頓玩，我說:我才不要，我覺得
很無聊。
金絲貓居然開始盧我，天啊金髮美女這樣求我，我內心的中年男子
丹妮婊哥完全凍每雕。
所以~我又去了一趟美國國父紀念館，無聊toe頂的華盛頓。
在此鄭重放話:
神啊~我此生是不會嫁給韓國歐巴，NO~我最討厭韓國歐巴了，任
何我有發甜心卡的小甜心，我.也.不.嫁，完全無.法.交.往，尤其市
政廳的車勝元!講到車勝元我就要崩潰了，他讓我甜心卡完.全.洗.牌，
市政廳不是讓我沉船，是整個被炸毀，徹底空難找不到屍體。我現
在絲毫不care蘇志燮玄彬(玄彬在我心中10年)跟任何瑞典小甜心，這
之後有機會再扯，我恨叫我看市政廳的表妹。
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